mudança de hábitos

Ouvi um audiobook, nem sei se na época em que você for ler isso, meu filho Gustavo, se essa tecnologia ainda vai ser útil, mas o fato é que eu ouvi um livro chamado 'Atomic Habits'. Só ouvi dois livros por enquanto nesse formato audiobook porque me ajuda a manter o inglês afiado. Gostei muito, fica uma dica: se for possível treinar seu inglês por meio de nativos falando na velocidade normal deles.

Nesse livro 'Atomic Habits', ele sugere várias estratégias para que você incorpore bons hábitos e deixe de fazer o que você considera ruim. Pois bem, tenho feito um registro de todos os hábitos que quero aderir. Por enquanto, são eles: fazer café, agradecer e ser grato por uma coisa do dia anterior, ler livro, treinar, estudar, escrever (exatamente isso que estou conferindo aqui), me lembrar de fazer esse 'track habit', e Duolingo (aplicativo de línguas, pois estou estudando francês).

Eu percebi que o 'stack habit', que seria empilhar hábitos, tem funcionado para mim principalmente no período da manhã. A minha rotina tem sido: fazer o café, enquanto o café está sendo feito na cafeteira, eu rezo e agradeço por uma coisa do dia anterior, e leio o livro. Meu celular tem ficado na cabeceira da cama (quero diminuir o uso, principalmente de manhã). O gatilho para os hábitos da manhã é fazer o café, pois assim eu já assimilo outros 2 hábitos (rezar, ler) e já saio 'ganhando' logo nas primeiras horas do dia.

Tem funcionado. Pode ser útil para você um dia. Manter um diário de todos os hábitos que você quer adicionar pode ajudar também. Tem funcionado perfeitamente para meus treinos, que estão quase sendo feitos 7x por semana, exceto por raras exceções. Não tenho deixado mais de um dia quebrar a minha sequência de dias direto.

Tem funcionado. Tem funcionado, se vai perdurar, acredito que sim, mas por enquanto só posso garantir que tem funcionado.

Te amo, filho.